Wortelsoep met gember en citroengras - goed bij verkoudheid

Wortelsoep met gember en citroengras – goed bij verkoudheid

Deze snelle wortelsoep is perfect voor wanneer je niet helemaal lekker in je vel zit, en last hebt van verkoudheid of griep. Dankzij de kruiden tintelt de soep in je keel en heeft hij een verzachtende werking. En daarna zit hij natuurlijk propvol vitaminen! 🙂

Wortelsoep met gember en citroengras - goed bij verkoudheid

Gebruik je worteltjes die al geraspt en geboend zijn, dan is deze soep zó gemaakt. Het enige wat je hoeft te doen is de ingrediënten bij elkaar in een pan de stoppen, en het 15 minuten te laten doorkoken. Even in de blender en je bent ready to go! 🙂

Soep tegen verkoudheid

Gember staat bekend als een goed natuurlijk middel tegen verkoudheid of een verlaagde weerstand. Het zit namelijk echt propvol vitaminen, ijzer, calcium en zink! Wortel bevat op zijn buurt ook veel vitamines, waarvan voornamelijk vitamine A (tot 4x de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid). Doe daar nog wat kokosmelk bij – ook een bron van vitamines en mineralen – en wat pittige cayenne peper die licht zal prikken in je keel, en je hebt echt een mega gezonde soep die jou ondersteunt tijdens het snotteren en hoesten. Maar ook als je niet verkouden bent is dit soepje natuurlijk uitstekend om je weerstand op pijl te houden. En hij is ook gewoon érg lekker. 🙂

Wortelsoep met gember en citroengras - goed bij verkoudheid

Dit recept maakt een flinke kom soep voor 2 personen
Dit recept is vegan!

Dit heb je nodig voor de wortelsoep met gember en citroengras:

  • 650 gram wortel, schoongemaakt en geraspt (ik koop ze kant-en-klaar)
  • 400 ml light kokosmelk
  • 150 ml water
  • 1 stengel citroengras (sereh)
  • 1,5 eetlepel (vegan) kippenbouillon poeder*
  • Een halve theelepel cayennepeper
  • Een stuk gember van 2,5 cm

*Kippenbouillon poeder is tegenwoordig ook in vegetarische/vegan vorm verkrijgbaar in de supermarkt, van het merk bio today! 🙂

Wortelsoep met gember en citroengras - goed bij verkoudheid

Zo maak je de wortelsoep met gember en citroengras

  1. Doe de wortel, kokosmelk, het water, het kippenbouillon poeder en cayennepeper in een soeppan.
  2. Rasp de gember en voeg toe aan de soep.
  3. Snijd het onderste deel van de citroengras af en gooi dit weg. Snijd de stengel in 4 a 5 stukken en voeg toe aan de soep.
  4. Breng de soep aan de kook, en laat het daarna 15 minuten doorkoken.
  5. Verwijder daarna de stukken citroengras en gooi het weg. (deze blend je niet mee)
  6. Blend de soep in de blender tot een glad geheel. Is je soep iets te dik, voeg dan een klein beetje extra water of kokosmelk toe.
  7. Serveer de soep direct, of bewaar afgedekt in de koelkast.

Je kunt de soep een dag bewaren, maar persoonlijk vind ik hem vers het lekkerst! De smaak zal de volgende dag ietsjes veranderen.

Wortelsoep met gember en citroengras - goed bij verkoudheid

Makkelijk toch!? Ik heb nog zo’n makkelijke gezonde en overheerlijke soep voor je: mijn pompoensoep met kokos! En wat dacht je van geroosterde tomatensoep met basillicum? Of geroosterde paprikasoep? Ook erg lekker. 🙂 En deze eenvoudige bloemkoolsoep met aardappel doet het altijd goed bij kinderen.

Wortelsoep met gember en citroengras - goed bij verkoudheid

Heb je dit recept gemaakt? Show me! 😀 Deel hem via instagram met de hastag #foodiefeest en tag mij via @foodiefeest zodat ik hem gelijk zie. Ik ben benieuwd naar jullie lekkere creaties! 😀

18 Comments

  1. Soep is altijd een goed idee en met wortelen maak ik iedereen hier thuis gelukkig. Dus een goede tip!

  2. Ziet er erg lekker uit, ik heb hem even gepint zodat ik dit later ook eens kan maken.

  3. oeh, deze ga ik onthouden. klinkt goed!! Ik ben dol op wortelen en soep dus 1 + 1 = 2

  4. Ik wou maar dat ik die soep zo even het scherm zou kunnen pakken. Hij ziet er goed uit en ik ben verkouden! Dus die soep zou goed van pas komen.

  5. Hmmm ik ben niet verkouden en heb toch zin in deze soep. het recept is alvast opgeslagen bij mijn favorieten.

  6. Klinkt goed! En ook nog eens vegan! Ik heb hem opgeslagen 🙂

  7. Lijkt me een lekkere, volle soep! Ik hou van wortelsoep, maar de combi met citroengras moet ik eens testen! Lijkt me pittig!

  8. Heerlijk! Ik maak zelf bijna net zo variant regelmatig thuis. Heerlijk ook met die gember. En natuurlijk heb je weer hele mooie foto’s gemaakt 🙂

  9. Dit klinkt heel lekker! Ik ben nu alweer verkouden aan het worden, dus dit soepje heb ik wel nodig!

  10. Cayenne (of een vers pepertje) is bovendien goed om de neus te laten lopen 🙂

    Gezond en Gelukkig 2019 Gewenst!

  11. Hi Wat kan ik gebruiken ipv citroengras?? Of gewoon weglaten?? Hou daar niet zo van….. Verder lijkt het mij een super lekker soepje.

  12. @Marijke

    Hou je niet van citroensmaak, dan zoals Jessica zegt: gewoon weglaten 😉

    Een leuk alternatief uit de Lage Landen voor citroengras is citroenmelisse. Uiteraard ook een toets van citroensmaak zonder zuur te zijn.

    Smakelijk!

  13. 1,5 eetlepel kippenbouillon ? Kan het zijn dat dit 1,5 liter moet zijn ?
    Ziet er overheerlijk uit en wil de soep morgen maken, iedereen is hier gek op gember.

  14. Pingback: 4x oranje SOUP met @foodiefeest - SOUPEL

Leave a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

CommentLuv badge